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山地车的博客

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新中国同龄,福祸紧相连。本人平庸,淡泊无求,衣食无忧,闲暇乐达,读书上网感悟真情,坦诚交友笑度余生。

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(原创)单反又端起来  

2010-11-09 23:12:43|  分类: 读书札记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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从宽甸回来,连续两场感冒。第二场感冒,没能“顶”住,放躺了,打了吊针,吃了大把的药。水,喝了三大桶。

 

 

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免疫力下降,估计与饮食控制和运动过量有关。

 

 

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小报,有两则报道:

一则:一年不吃鱼肉蛋老人竟致重度贫血(标题)

文章援引医院血液科主任的话: “老人因营养缺乏造成严重贫血,已经多年不见了,没想到,十一过后,血液科连接诊了六七个这样的患者……这些老人担心过量鱼肉吃成高血脂,吃素至少一年了,结果越来越焉。……这些老人的贫血,不是大家熟悉的缺铁性贫血,而是叫巨幼细胞性贫血,……大部分吃素半年到一年才会出现症状……。”医生建议老人每天都要吃鱼肉蛋,只要适量,不会给血管造成负担。

 

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另一则:户外锻炼选择无汗运动(标题)

秋季是进行室外运动的好季节,不过在天气渐凉时大汗淋漓地运动会导致感冒。对此,有专家建议可以用一些无汗运动来代替剧烈的运动方式,而且锻炼效果会更明显。……无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险,对人体健康的益处多多。

 文章推荐了几种无汗运动:抬头平衡走,平躺四肢运动,家务劳动。

 

  

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饮食,开始注意调整了。自己患有“高血脂症”和“高尿酸血症”。几年来,一直吃“素”,肉、海鲜、豆制品,控制有点过度了。现在,量比以往增加了。牛奶,由于胃肠功能不好,断了大半年,恢复了。鸡蛋,倒是一直吃,一天早上一个。早餐的稀饭、馒头和小菜,改为了牛奶、鸡蛋、饼干(面包)了。

 

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感冒这些天,在家没闲着,将宽甸游记写完。阶段性“工作”告一段落。 

 

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今天第一次出门游玩。来到了离家最近的黑石礁海边。单反相机,搁置了22天,又端起来。大海上空,有几处云彩,便以云彩来为主来构图拍摄海景。

 

 

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天凉了,吃自带的干粮,不舒服了。中午,吃了碗热乎乎馄饨,羊肉馅,可在以往却一贯吃菜馅的。这家名叫“吉祥”的馄饨馆,连锁店,信誉挺好,一位同学介绍知道的。午饭,若“下馆子”,尽可能找这家馄饨馆。自己胃肠不好,吃不好就拉肚子。到这家,没事。但,我还是倍加小心,嘱咐卖家:“大煮”。

 

 

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回来路上,经过一家超市,买了牛奶、饼干、香蕉。香蕉,排酸,对预防“高尿酸血症”有好处。

 

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这个秋天不知怎么搞的?物价翻着番涨。钱袋子,在缩水。这么涨,老百姓哪受得了?

 

 

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有数的钱,只好算计着花了。可花,可不花的,省了吧!尽量不要从嘴上省。不再年轻,不经折腾了。注意营养平衡。什么都得吃,什么又不能多吃。

 

 

 

 

 

 

写于2010-11-09

《读书札记(连载)》

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