从宽甸回来，连续两场感冒。第二场感冒，没能“顶”住，放躺了，打了吊针，吃了大把的药。水，喝了三大桶。
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免疫力下降，估计与饮食控制和运动过量有关。
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小报，有两则报道：
一则：一年不吃鱼肉蛋老人竟致重度贫血（标题）
文章援引医院血液科主任的话： “老人因营养缺乏造成严重贫血，已经多年不见了，没想到，十一过后，血液科连接诊了六七个这样的患者……这些老人担心过量鱼肉吃成高血脂，吃素至少一年了，结果越来越焉。……这些老人的贫血，不是大家熟悉的缺铁性贫血，而是叫巨幼细胞性贫血，……大部分吃素半年到一年才会出现症状……。”医生建议老人每天都要吃鱼肉蛋，只要适量，不会给血管造成负担。
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另一则：户外锻炼选择无汗运动（标题）
秋季是进行室外运动的好季节，不过在天气渐凉时大汗淋漓地运动会导致感冒。对此，有专家建议可以用一些无汗运动来代替剧烈的运动方式，而且锻炼效果会更明显。……无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。
文章推荐了几种无汗运动：抬头平衡走，平躺四肢运动，家务劳动。
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饮食，开始注意调整了。自己患有“高血脂症”和“高尿酸血症”。几年来，一直吃“素”，肉、海鲜、豆制品，控制有点过度了。现在，量比以往增加了。牛奶，由于胃肠功能不好，断了大半年，恢复了。鸡蛋，倒是一直吃，一天早上一个。早餐的稀饭、馒头和小菜，改为了牛奶、鸡蛋、饼干（面包）了。
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感冒这些天，在家没闲着，将宽甸游记写完。阶段性“工作”告一段落。
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今天第一次出门游玩。来到了离家最近的黑石礁海边。单反相机，搁置了22天，又端起来。大海上空，有几处云彩，便以云彩来为主来构图拍摄海景。
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天凉了，吃自带的干粮，不舒服了。中午，吃了碗热乎乎馄饨，羊肉馅，可在以往却一贯吃菜馅的。这家名叫“吉祥”的馄饨馆，连锁店，信誉挺好，一位同学介绍知道的。午饭，若“下馆子”，尽可能找这家馄饨馆。自己胃肠不好，吃不好就拉肚子。到这家，没事。但，我还是倍加小心，嘱咐卖家：“大煮”。
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回来路上，经过一家超市，买了牛奶、饼干、香蕉。香蕉，排酸，对预防“高尿酸血症”有好处。
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这个秋天不知怎么搞的？物价翻着番涨。钱袋子，在缩水。这么涨，老百姓哪受得了？
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有数的钱，只好算计着花了。可花，可不花的，省了吧！尽量不要从嘴上省。不再年轻，不经折腾了。注意营养平衡。什么都得吃，什么又不能多吃。
写于2010-11-09
《读书札记（连载）》
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